Tak Ingin Depresi? Cegah dengan Kurangi Medsos dan Olahraga Rutin

Tak Ingin Depresi? Cegah dengan Kurangi Medsos dan Olahraga Rutin

Semua orang bisa saja mengalami kondisi depresi dalam hidupnya tanpa memilih jenis kelamin dan usia. Banyak factor yang menyebabkan seseorang mengalami depresi. Namun satu hal yang pasti di rasakan orang yang depresi ialah masalah emosional dan fisik.

Dilansir dari Psychiatry.org depresi pada akhirnya dapat menurunkan kemampuan/ produktivitas seseorang di sekolah, tempat kerja, maupun di rumah.

Pasalnya, depresi membuat seseorang merasakan hal-hal negative hingga mempengaruhi cara Anda berpikir, serta cara Anda bertindak.

Lalu apakah ada cara yang bisa di lakukan sebagai bentuka tindakan preventif sebelum konsisi psikologis ini anda alami? Psychology Today membagikan beberapa tups gaya hidup yang dapat mencegah terjadinya depresi.

Apa saja itu? Simak pembahasannya dibawah ini

Tak Ingin Depresi? Cegah dengan Kurangi Medsos dan Olahraga Rutin

Tips Agar Terhindar dari Depresi

1. Sinar matahari

Berdasarkan hasil penelitian, tingkat depresi dapat di pengaruhi oleh jumlah sinar marahari yang di terima di sebuah daerah. Semakin banyak sinar matahari yang terdapat di suatu daerah, maka semakin rendah tingkat depresi klinisnya.

Bagi orang-orang yang tak memiliki kondisi depresi musiman, sinar matahari bahkan dikatakan lebih ampuh daripada obat anti depresa.

Maka untuk mencegahnya, usahakan bisa mendapat sinar matahari minimal setengah jam di pagi hari. Cahaya pagi bekerja lebih baik daripada cahaya malam dalam meningkatkan suasana hati.

2. Olahraga
Olahraga dapat menjadi salah satu tindakan preventif terhadap depresi. Selain memiliki banyak manfaat secara fisik, ternyata olahraga juga memberi manfaat terhadap kondisi kesehatan mental dan pikiran.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa di coba. Misalkan saja olahraga yang menguras keringat seperti lari,aerobik atau bahkan anda bisa juga mencoba olahraga yoga.

Jika dapat di lakukan secara rutin dan konsisten, anda akan mendapat manfaat besar dari olahraga. Tak perlu bingung memulainya dari mana karena hanya dengan berlari kecil di sekitar tempat tinggal itu sudah cukup. Akan lebih baik di luar ruangan dan saat pagi hari sekalian mendapatkan manfaat tambahan dari sinar matahari.

3. Kurangi waktu bermedia sosial

Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan penggunaan media sosial dapat menyebabkan atau berkontribusi pada depresi dan rendahnya harga diri. Akan tetapi disisi lain, media sosial saat ini juga merupakan salah satu cara terbaik untuk terhubung dengan dengan keluarga, teman, dan bahkan rekan kerja.

Meski demikian, kita tetap perlu membatasi penggunaan nya dalam rangka mencegah timbulnya depresi.

Langkah paling mudah untuk mengurangi/ membatasinya adalah dengan menghapus/ menguninstall aplikasi yang tidak perlu dan hanya membawa banyak dampak negative.

Kalaupun hal itu sulit untuk dilakukan, maka pastikan setiap kali anda mengakses media sosial pasti memiliki tujuan tertentu yang bermanfaat. Hindari aktivitas lain seperti kepo terhadap postingan orang lain yang jelas-jelas tidak bermanfaat bagi anda

4. Tinggalkan orang/lingkungan yang Toxic

Dalam perjalanan hidup kita, pasti ada saat dimana kita bertemu orang yang membuat kita merasa buruk tentang diri kita sendiri.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa interaksi sosial yang negatif dikaitkan dengan kadar dua protein yang lebih tinggi yang dikenal sebagai sitokin. Kedua protein ini berhubungan dengan kondisi peradangan dan juga depresi.

Dilansir Helatline, untuk menghidari toxic people Anda harus:

– Menjauh dari siapa pun yang membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri sendiri.

– Menjauh dari orang yang mengambil keuntungan dari Anda.

– Hindari bergaul dengan seseorang menyebarkan desas-desus atau berbicara buruk tentang seseorang begitu mereka meninggalkan ruangan, sebab kemungkinan akan melakukan hal yang sama untuk Anda.

Leave a Reply